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Lesiones Comunes de Pie: Esguinces, Fracturas y Problemas Actuales

Lesiones Comunes de Pie: Esguinces, Fracturas y Problemas Actuales

Lesiones Comunes de Pie: Esguinces, Fracturas y Problemas Actuales

El Pie y las Demandas de la Vida Moderna

El pie es una estructura vital que soporta nuestro peso, pero en la vida moderna se ve constantemente exigido por largas jornadas, calzado inadecuado y deportes de alto impacto, haciéndolo vulnerable a lesiones.

Diferencia Clave entre Lesiones

  • Esguince: Lesión de los ligamentos (unión entre huesos) por una torcedura. Causa dolor e hinchazón, pero el hueso está íntegro.

  • Fractura: Rotura parcial o total del hueso. Causa dolor intenso, imposibilidad de apoyar y, a veces, deformidad. Debe buscar atención de urgencia inmediata si hay dolor insoportable o incapacidad para caminar.

Lesiones Frecuentes del Pie

  • Fascitis Plantar: Inflamación de la fascia plantar (tejido que va del talón a los dedos). Causa dolor punzante en la planta, especialmente al levantarse.

  • Metatarsalgia: Dolor en la parte anterior del pie, a menudo por el uso de zapatos estrechos, tacones o sobrecarga deportiva.

Guía de Recuperación: Protocolo PEACE & LOVE

Este protocolo reemplaza al clásico RICE, centrándose en el manejo agudo y la recuperación a largo plazo:

Fase Aguda (PEACE):

  • Proteger: Evitar actividades que agraven la lesión (1-3 días).

  • Elevar: Subir la zona lesionada para reducir la hinchazón.

  • Evitar antiinflamatorios: No abusar, ya que pueden retrasar la curación.

  • Comprimir: Usar vendaje o medias de compresión.

  • Educar: Comprender la lesión y participar activamente en la rehabilitación.

Fase de Recuperación (LOVE):

  • Cargar: Reintroducir la carga y el movimiento de forma progresiva.

  • Optimismo: Mantener una actitud positiva.

  • Vascularización: Incluir ejercicio aeróbico sin dolor.

  • Ejercicio: Incorporar ejercicios específicos para restaurar la función.

Tratamiento Ortopédico: La inmovilización inicial es crucial. Se pueden usar férulas, tobilleras o dispositivos más completos como la bota walker para estabilidad. Después, se recomienda un soporte gradual con plantillas ortopédicas para corregir la pisada y tobilleras para mantener la articulación firme.